Siemano ;) Tak zamykając temat mam ostatnie pytanie: Ile kcal bezpiecznie mogę zjeść cheat day-u? za tydzień kończę redukcje i planuje taki cheatday ale trochę się boję żeby nic tluszczu nie wpadło przez taki cheat gruby. Obecnie jestem na 2300kcal 90ww. 4,5 kg na minus w 14 tygodni. Generalnie mam wrażenie że dobudowałem mięcho na redu ;) [...]
[...] masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie wiem co mam dać VI. Mięso z piersi Ryż brązowy Ogórek ,warzyw łyzka oliwy Nie wiem jakie ilości i ile kcal ale to się obliczy potem jak dieta bedzię dobra
a ile kcal dawać dziennie
dopoki nie bedziesz wiedział ile kcal spozywasz dziennie to nie ma sensu czegokolwiek kupować
[...] posiłek który daje radę w Twojej diecie to ten: II POSIŁek: -Wołowina pieczeń 200g -byż biały 150g -kapusta kwaszona 60g reszta to --> dział odżywianie ---> post elisa ---> liczysz ile kcal potrzebujesz ---> dodajesz +300-500 ---> dobierasz produkty i gramaturę ---> rośniesz Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-09 10:32:08
ile kcal ma omega-3 1 kapsułka
jaki masz rozkład białek/węgli i tłuszczy? ile kcal? Jakie zapotrzebowanie?
Podaj ile kcal wyszło do utrzymania wagi. Wklej swoją "diete" tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i pokaż co wyszło.
Kolega chęci miał dobre, ale zaczął od tyłu. Nie widzę w Twoim poście ani jednej wzmianki o zapotrzebowaniu kalorycznym oraz o tym, ile kcal zawiera owa dietka - a to są podstawy, bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-14 03:00:46
Dodaj warzyw, tuńczyka dawaj 2-3 razy w tygodniu, nie codziennie. Pamiętaj o urozmaicaniu diety. Jakie zapotrzebowanie masz i ile kcal dostarczasz tą dietą?
Czy takie połączenie ma sens? Tak Ale dekstro i tauryne mozesz sobie darwowac ,ale skoro masz nieograniczone srodki... A poka zarys diety B.T.W ile kcal na plus?
Klatka 119 - talia 45 Myślę że nie tylko nie potrzebujesz redukcji ale też nie ma na świecie nikogo tak zredukowanego jak TyXD A tak na poważnie to ile kcal w diecie?
No to co powie mi ktoś co mam jeść, ile kcal no i jak z odżywkami ? Czy będziecie dalej pieprzyć bez sensu ?
A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.
Istna masakra ?? hehe podoba mi się:) to ile kcal na tako masakrę ??
1. posilek ok. 7:00 około 550kcal jaja kurze dwa 120g 145kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 80kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal dodaj warzywo/owoc 2. posilek ok. 10:00 około 380kcal szynka 30g 60kcal chleb żytni pełnoziarnisty 60g 140kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 90kcal pomidor 50g 1kcal oliwa z oliwek 10g [...]
Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]
Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]
Ile kcal nadwyżki dałeś do diety? Wygląda ogólnie w porządku-tylko urozmaicaj również w przeciągu dnia źródło białka żeby to nie był tylko kurczak;-] Do 1.posiłku dorzuciłbym dla smaku jakiś owoc Z kreatyną się nie spiesz-lepiej ją zostawić na czas poważniejszej stagnacji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 12:45:53
Ile kcal nadwyżki dałeś do diety? Z kalkulatora BMR wyszło, że aby zachować wagę należy spożyć Kalorie 3356 Moja dieta: 3567 Nadwyżka: 211 Moja waga to 83kg więc Białko (2,5) = 207, z diety: 221 Węgle (5) = 415, z diety: 412 (ale nie wliczyłem owoców, warzyw itp) Tłuszcz (1,5) = 124, z diety: 124 :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
